INCARE
Сначала успокойся
Ольга Садова
автор
Cовременные знания о мозге и вегетативной нервной системе дают реальные инструменты помощи — особенно важные во время беременности.
Мне хотелось сделать их простыми, доступными и полезными именно для женщин в уязвимый период, чтобы у них появилась опора на понимание себя и своих телесных реакций.
Мне хотелось сделать их простыми, доступными и полезными именно для женщин в уязвимый период, чтобы у них появилась опора на понимание себя и своих телесных реакций.
Ольга Садова
автор
Cовременные знания о мозге и вегетативной нервной системе дают реальные инструменты помощи — особенно важные во время беременности.
Мне хотелось сделать их простыми, доступными и полезными именно для женщин в уязвимый период, чтобы у них появилась опора на понимание себя и своих телесных реакций.
Мне хотелось сделать их простыми, доступными и полезными именно для женщин в уязвимый период, чтобы у них появилась опора на понимание себя и своих телесных реакций.
Вам поможет практикум, если это про вас:
-
Вы хотите быть собранной в родах — без сверхконтроля и паники
-
Вы часто чувствуете напряжение
-
Вы переживаете, что стресс может повлиять на малыша
-
Вы понимаете, что поддержка нужна,
но не готовы пойти к психологу -
Вы любите понимать, как работает
то, что вы делаете -
Вы уже многое пробовали — но не почувствовали настоящего облегчения
.
о практикуме
Что такое практикум
Почему у вас получится это освоить
Поливагальная теория Стивена Порджеса предлагает научное понимание формирования субъективного чувства безопасности в нервной системе.
Современные методы психотерапии интегрируют эти знания в эффективные инструменты стабилизации в случае сильного стресса (EMDR, ImTT, Somatic Experiencing)
Мы собрали из этого обширного профессионального поля самое необходимое и важное для вас и адаптировали для восприятия и самостоятельного применения.
ВАЖНО!
Этот практикум не является медицинской программой. Он не заменяет наблюдение врача, акушера или других специалистов.
Все упражнения и подходы направлены на поддержку телесного и эмоционального благополучия, но не предназначены для диагностики или лечения.
Перед началом практикума проконсультируйтесь с вашим лечащим специалистом, особенно если у вас есть хронические состояния или медицинские противопоказания.
Все упражнения и подходы направлены на поддержку телесного и эмоционального благополучия, но не предназначены для диагностики или лечения.
Перед началом практикума проконсультируйтесь с вашим лечащим специалистом, особенно если у вас есть хронические состояния или медицинские противопоказания.
о вас
Ваши результаты
По мере практики, вы заметите, как многое из того, что беспокоило, потеряло эмоциональный заряд и больше не волнует так сильно.
-
Вместо сжатия в солнечном сплетении — тепло и расслабление -
Вместо внутренней суеты — тишина и устойчивость -
Там, где было напряжение — мягкость и доверие себе -
Там, где было замирание — свободное дыхание
цель практикума — помочь вам наконец-то почувствовать,
что стало спокойнее, а не просто понять, почему тревожно
Почему это важно именно сейчас?
Во время беременности нервная система матери создаёт для ребёнка первую среду безопасности.
Во время родов умение возвращать себя в спокойствие помогает естественному течению процесса, облегчает боль и снижает вероятность вмешательств.
Для лактации состояние внутренней безопасности поддерживает выделение гормонов, отвечающих за кормление (окситоцин, пролактин).
Во время родов умение возвращать себя в спокойствие помогает естественному течению процесса, облегчает боль и снижает вероятность вмешательств.
Для лактации состояние внутренней безопасности поддерживает выделение гормонов, отвечающих за кормление (окситоцин, пролактин).
Автор практикума
Ольга Садова
Сертифицированный практик EMDR Europe, действительный член Национальной ассоциации EMDR, сертифицированный специалист в методах ImTT и Somatic Experiencing.
Мама четырёх детей, эксперт в перинатальной психологии.
Мама четырёх детей, эксперт в перинатальной психологии.
- 7 летопыт руководства психолого-социальной службой в перинатальном центре
- 20 лет
опыт ведения курсов плодготовки к родам и сопровождения беременных в качестве доулы
- 30 летпрофессиональной практики
Восстановите внутреннее спокойствие с поддержкой науки
Выберите формат участия
Manage cookies
Cookie Settings
Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
Other cookies are configurable.
Other cookies are configurable.
1
Доступ к обучающим материалам на онлайн-платформе на 12 месяцев
Материалы: видеолекции, инфографика, упражнения
Практика регуляции нервной системы в ситуации стресса
Материалы: видеолекции, инфографика, упражнения
Практика регуляции нервной системы в ситуации стресса
4000₽
2
Доступ к обучающим материалам на онлайн-платформе на 12 месяцев
Материалы: видеолекции, инфографика, упражнения
Освоение практики регуляции нервной системы в ситуации стресса под руководством специалиста:
Материалы: видеолекции, инфографика, упражнения
Освоение практики регуляции нервной системы в ситуации стресса под руководством специалиста:
- Сессия продолжительностью 1 час
- Исследование индивидуальных реакций нервной системы в ходе выполнения каждого упражнения
- Обсуждение, возникающих вопросов по практикуму
8000₽
Если у вас остались вопросы
Весь практикум рассчитан примерно на 3 часа — вместе с объяснениями и упражнениями.
Лучше всего распределить это время на 3−4 дня, в своём ритме, без спешки.
Полное выполнение всех приёмов из гайда занимает около 1 часа.
Но со временем вы начнёте понимать, какие техники работают именно для вас — и сможете регулировать продолжительность по ситуации.
Лучше всего распределить это время на 3−4 дня, в своём ритме, без спешки.
Полное выполнение всех приёмов из гайда занимает около 1 часа.
Но со временем вы начнёте понимать, какие техники работают именно для вас — и сможете регулировать продолжительность по ситуации.
Этот практикум устроен так, чтобы вы могли возвращаться к нему по частям. Даже если пройдёте не всё — вы всё равно получите работающие инструменты.
Самая большая трудность не опустить руки когда помогаешь себе сам.
Это особенность нашей нервной системы: в перегруженном состоянии появляется ощущение, что ничего не работает, и даже начинать что-то слишком сложно.
Если не получается преодолеть эту трудность, используйте вариант индивидуальной работы с психологом, владеющим такими методами — но и ему придётся начать с того, чтобы научить вас языку, на котором организм «слышит», что он в безопасности.
Именно это и даёт практикум: доступ к этим базовым инструментам.
Это особенность нашей нервной системы: в перегруженном состоянии появляется ощущение, что ничего не работает, и даже начинать что-то слишком сложно.
Если не получается преодолеть эту трудность, используйте вариант индивидуальной работы с психологом, владеющим такими методами — но и ему придётся начать с того, чтобы научить вас языку, на котором организм «слышит», что он в безопасности.
Именно это и даёт практикум: доступ к этим базовым инструментам.
Да, этот практикум прекрасно сочетается с другими курсами.
Он не повторяет информацию о беременности, родах или уходе за ребёнком.
Он учит работать с нервной системой, возвращать себя к состоянию безопасности и доверия — что важно на всех этапах беременности, родов и материнства.
Он не повторяет информацию о беременности, родах или уходе за ребёнком.
Он учит работать с нервной системой, возвращать себя к состоянию безопасности и доверия — что важно на всех этапах беременности, родов и материнства.
Да, особенно если ваша терапия основана на разговорных подходах.
Вы начинаете хорошо понимать, что с вами происходит, и знать, что было бы правильно, но при этом нередко тело всё равно остаётся в напряжении.
Этот практикум не дублирует такую психологическую помощь: он предлагает физиологически обоснованные практики, без анализа причин беспокойства. Именно это станет для вас тем самым «недостающим элементом».
Вы начинаете хорошо понимать, что с вами происходит, и знать, что было бы правильно, но при этом нередко тело всё равно остаётся в напряжении.
Этот практикум не дублирует такую психологическую помощь: он предлагает физиологически обоснованные практики, без анализа причин беспокойства. Именно это станет для вас тем самым «недостающим элементом».
Да, вы не останетесь одна.Вы можете задать вопрос, написав нам на электронную почту — мы отвечаем внимательно и по делу.
Если вы выбрали тариф с поддержкой — у вас будет доступ к закрытому телеграм-чату, где можно:
• пообщаться с другими участницами,
• задать вопрос автору практикума,
• поделиться своими впечатлениями или трудностями.
Если вы выбрали тариф с поддержкой — у вас будет доступ к закрытому телеграм-чату, где можно:
• пообщаться с другими участницами,
• задать вопрос автору практикума,
• поделиться своими впечатлениями или трудностями.
Mindfulness и медитации учат быть внимательной к тому, что происходит — замечать мысли, чувства, ощущения. Это ценные навыки, и для многих они действительно полезны.
В этом практикуме вы не просто наблюдаете за собой —
вы тренируете нервную систему отвечать на стресс по-другому, подавать телу сигнал: в эту минуту опасности нет.
В этом практикуме вы не просто наблюдаете за собой —
вы тренируете нервную систему отвечать на стресс по-другому, подавать телу сигнал: в эту минуту опасности нет.
Начните свой путь к спокойной беременности